AVAL CIENTÍFICO

Otras fuentes de estudios

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"El Programa de Reducción de Estrés (MBSR Program), desarrollado en el Center for Mindfulness en el Centro Médico de la Universidad de Massachussets, USA, creado por el Dr. Jon Kabat-Zinn es un entrenamiento mental de la atención respaldado por numerosas evidencias científicas desde hace más de 22 años. Se ha convertido en un referente en la medicina mente-cuerpo (es una de las intervenciones complementarias reconocidas por el NIH, Instituto Nacional de Salud de EEUU en esa categoría), y también en el ámbito de la psicología, concretamente en las terapias de 3ª Generación.

 

La medicina mente-cuerpo se centra en las interacciones que existen entre el cerebro, la mente, el cuerpo y el comportamiento, y en la forma en que los aspectos emocionales, mentales, sociales, espirituales y comportamentales afectan a la salud.

Desde su creación, ha inspirado a la mayoría de las intervenciones basadas en mindfulness (también denominadas MBI’s, siglas en inglés de Mindfulness based Interventions) que se han desarrollado con posterioridad y ha sido objeto de numerosos estudios científicos, centrados en analizar su impacto en cuatro grandes temas:

 

Efecto en la salud y el bienestar, tanto físico como psicológico,

Efecto a nivel atencional y neuro-cognitivo

Efecto a nivel emocional y afectivo

Efecto a nivel de empatía y compasión, capacidad de conexión y creación de vínculos.

 

Publicaciones científicas de los efectos médicos en personas que participaron en los programas MBSR han demostrado una reducción del 35% en los síntomas médicos y una reducción de un 40% en los síntomas psicológicos (estable durante cuatro años) (Kabat-Zinn, 1982, 1986, 1992, 1998, Millar et al 1995, etc)"

En la actualidad se publican más de 400 artículos científicos al año sobre los efectos de la práctica de Mindfulness."

 

www.rebap.com

ALGUNOS BENEFICIOS DE MINDFULNESS

  • Enseña a  manejar y disminuir el estrés.

  • Fortalece la capacidad de  vivir plenamente en el momento presente, lo que disminuye el sufrimiento.

  • Ayuda al reconocimiento de mis pensamientos, sensaciones y emociones (autoconocimiento).

  • Desarrolla la concentración y memoria.

  • Desarrolla de la atención.

  • Desarrolla la autoregulación de las emociones  (ser más asertivo y menos reactivo).

  • Aumenta la paz interior.

  • Desarrolla la autocompasión y la compasión por todos los seres (empatía).

  • Mejora de las relaciones en todos los ámbitos.

  • Disminuye los síntomas de las enfermedades y evita la aparición de las mismas.

  • Disminuye la reactividad frente a experiencias desagradables, haciéndolas más fácil de transitar.

APLICABILIDAD

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Uno de los aspectos más interesantes de esta práctica meditativa es que no se reduce solamente a espacios espirituales sino que se puede llevar a cualquier ámbito de la vida, pues su metodología es suficientemente  estructurada y sencilla como para que podamos aprender a integrarla paso a paso en nuestra vida; por lo tanto podemos llevar el Mindfulness a espacios de la vida tales como:

 

- Formación Empresarial

- Educación

- Deporte y Fisioterapia

- Complementos de tratamientos médicos

- Terapias Psicológicas

- Vida Familiar y personal

- Desarrollo personal

- Terapias personales

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